DIA MUNDIAL DO SONO

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Você sabia que hoje é o Dia Mundial do Sono?🤔

Uma ação relevante para destacar distúrbios relacionados, como a apneia, além de essencial para orientação de como uma noite bem dormida faz toda a diferença para a prevenção de várias outras doenças.

💡Dicas para dormir melhor:

- Antes de dormir desligue os aparelhos eletrônicos como TV e celular.

- Pratique sempre um "ritual" antes de dormir, ex; tomar banho quente, escovar os dentes, vestir pijama. Isso já vai te preparar "mentalmente" para o sono.

- Procure sempre ter uma hora certa para ir para cama.

- A noite, opte por lanches leves como iogurte ou pipoca. Evite carboidratos pesados.

- Beba algo quente e livre de cafeína.

- Mantenha uma temperatura agradável, cerca de 23º/24º.

- Se você está muito ansioso ou pensando em muitas coisas, pegue um papel e escreva sobre seus pensamentos antes de ir para cama.

- Não durma de estômago vazio.

- Deixe seu quarto o mais escuro e silencioso possível.

- Invista em uma cama confortável.

-Invista na Higienização de colchões e travesseiros.

Percebeu como manter seu local de descanso higienizado é importante?

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ATENÇÃO 📢 Estamos seguindo todas as medidas de prevenção contra o COVID-19 orientadas pela OMS. Por isso, utilizamos os equipamentos adequados para seu atendimento: luvas, máscaras e pró-pé(protetor descartável de sapatos). Reforçamos que a saúde e segurança das pessoas são valores inegociáveis para nós.